Biti instruktor grupnog fitnesa je zabavno i izazovno, ali to je i posao koji sa sobom nosi dosta odgovornosti. Posvećenost, konstantno usavršavanje i vežbanje je nešto što je sastavni deo posla svakog dobrog instruktora.
Da li je to sve?
To je samo početak!
Počnimo ovako… razmišljajte o svom omiljenom instruktoru grupnog fitnesa.
Šta je to po čemu se izdvaja?
Da li je to dobra energija, pristup do ljudi, način na koji vodi trening, fizički izgled ili nešto peto?
Ili možda sve prethodno navedeno?
Bez obzira da li ste na početku svoje instruktorske karijere ili imate iskustva u vođenju grupnih fitnes treninga postoji nekoliko koraka koji vam mogu pomoći da podignete kvalitet svojih treninga i napunite salu vežbačima.
Instruktor grupnog fitnesa je uvek siguran u ono što radi
Prvi korak je da dobro poznajete koncept treninga koji vodite, da znate kombinacije vežbi i promene u koreografiji.
To je zapravo osnova za uspešan trening.
Ako su vam misli konstatno okupirane time koju vežbu treba sledeće da demonstrirate, koliko ponavljanja treba da se uradi, da li se krećete u bitu muzike i slično, to znači da se tokom treninga više bavite sobom nego što vodite računa o potrebama vežbača.
Takođe, svaka nesigurnost, gore navedena, utiče na vaše vođenje treninga u vidu kašnjenja u najavi sledeće vežbe, propuštanju davanja važnih saveta o bezbednom i efikasnom savladavanju vežbi, izvođenju vežbi u pravom tempu i bitu muzike.
Sve to se odražava na sposobnost vežbača da uspešno prate trening, savladaju vežbe i osete benefite istih.
Stoga, priprema za trening koja podrazumeva pamćenje redosleda vežbi i njihovih kombinacija, uvežbavanje pravilne tehnike i izvođenja vežbi u planiranom tempu i bitu muzike omogućiće vam da sa sigurnošću i više samopouzdanja pristupite svakom treningu.
Takođe, kada prestanete da razmišljate o tome šta treba da radite sledeće, moćićete više pažnje da usmerite na vežbače, njihove potrebe i interakciju sa njima.
Instruktor grupnog fitnes je uzor dobre tehnike
Način na koji izgledate i na koji se krećete na stejdžu, ne samo da će motivisati vežbače da se više trude već će uticati i na kvalitet njihove tehnike.
Imajte na umu da vas vežbači prate kao u ogledalu, stoga način na koji demonstrirate vežbe i tehnika izvođenja istih u velikoj meri odraziće se na uspeh vežbača kada je u pitanju savladavanje pravilne i bezbedne tehnike vežbi sa treninga.
Ovo je veoma važno jer pogrešno savladan kretni obrazac koji se ponavlja iz treninga u trening povećava rizik od povrede i smanjuje efikasnost treninga. Takođe, jednom pogrešno naučeno i automatizovano je mnogo teže ispraviti.
Iz tog razloga, deo pripreme za svaki trening koji vodite u fitnes klubu je i uvežbavanje i usavršavanje tehnike vežbi koje je potrebno da demonstrirate na samom treningu.
Ta priprema se sastoji iz nekoliko faza koje podrazumevaju izvođenje vežbi ispred ogledala u sporijem tempu; izvođenje vežbi ispred ogledala uz muziku tempom koji je predviđen konceptom treninga; spajanje vežbi u celine i izvođenje ispred ogledala bez muzike i kasnije uz muziku; izvođenje celog treninga ispred ogledala punim intenzitetom i sl.
Činjenica je da rad na unapređenju tehnike nikada ne prestaje.
Kako bi ste bili sigurni gde se nalazite kada je tehnika u pitanju, s vremena na vreme snimajte svoje treninge. Tu ćete dobiti najrealniju sliku o svojoj tehnici i momentima kada dolazi do narušavanja iste, jer je tokom treninga vaša pažnja usmerena na različite stvari – vežbače, vođenje treninga, praćenje muzike, zamor koji osećate…
Dobar instruktor grupnog fitnesa vodi trening tako da ga svi razumeju
Uspeh vežbača na treningu u najvećoj meri zavisi od instruktora grupnog fitnesa, tj. od njegovih sposobnosti i veštine vođenja treninga.
Kombinacijom verbalnih i neverbalnih saveta omogućićete vežbačima da vas uspešno prate. Takođe, imajte na umu da kada je grupni fitnes u pitanju, dinamika treninga koju često diktira muzika utiče i na način na koji ćete davati savete.
Zato saveti moraju biti kratki, precizni i pravovremeni.
Ovo je još jedan segment koji zahteva pripremu.
Priprema podrazumeva definisanje ciljeva koji mogu biti na nivou treninga, nedeljni, mesečni… kao i planiranje vođenja treninga odabirom saveta u skladu sa postavljenim ciljevima.
Pravovremena i kontinuirana priprema za vođenje treninga ne samo da će vam omogućiti da sa više samopouzdanja vodite svaki trening, već će vam omogućiti da u svakom trenutku imate kontrolu nad treningom koji vodite i vežbačima koji vas prate.
Dalje, planiranje vođenja treninga i analiza primenjenog i postignutog nakon treninga omogućiće vam da lakše pronađete nova rešenja i pristupe kako bi ste pomogli svojim vežbačima da uspešno završe svaki trening i postignu željene rezultate.
Ovo je važan segment za svakog instruktora grupnog fitnesa, a veština vođenja treninga se može lako usavršiti konstatnom pripremom, planiranjem, praćenjem vežbača i njihovih potreba. I na kraju, primenom i eksperimentisanjem sa različitim pristupima i metodama.
Iako radite sa grupom vežbača, uvek je potrebno imati na umu da tu grupu čine ljudi različite dobi, fitnes nivoa, različitog iskustva kada su u pitanju sport i rekreacija, različitog psihološkog profila i samim tim ljudi koji različito uče odnosno usvajaju nova znanja.
Najbolji instruktori grupnog fitnesa imaju dobru konekciju sa svojim vežbačima
Socijalni momenat je glavni „krivac” za popularnost grupnog fitnesa koja ne jenjava ni dan danas. Ljudi vole da budu okruženi ljudima, da se druže, zabavljaju i komuniciraju, a grupni fitnes nam to upravo pruža.
Instruktor je važna figura na svakom treningu i u svakom fitnes klubu, ne samo zato što je on taj koji vodi treninge, već instruktor ima ulogu domaćina koji vodi računa da se svi osećaju dobrodošlo i prijatno i da na neki način usmerava i održava dobru atmosferu na samom treningu i sa ostatkom svog tima u samom klubu.
Pristup i način kojim komunicirate sa vežbačima uticaće i na to da li će se vežbači ponovo vraćati na vaše treninge.
Pravi momenat za konekciju sa vežbačima je UVEK tj. od trenutka kada kroče u fitnes centar pa sve dok ne izađu iz istog.
Otvoren pristup, pozitivan stav i spremnost da saslušate, pomognete i podržite svoje vežbače je prvi i pravi korak ka uspešnoj konekciji sa njima. Jednom kada steknete poverenje svojih vežbača biće vam lakše da komunicirate s njima kako za vreme, tako i pre i nakon treninga. Takođe, u komunikaciji uvek imajte na umu da grupu sa kojom radite čine različiti ljudi, a neke ključne razlike na koje treba da obratite pažnju su:
- Razlika u načinu na koji uče tj. usvajaju nove vežbe i prate trening (neki najlakše uče gledajući, neki slušajući dok neki najlakše uče kroz pokret);
- Razlika u tipu ličnosti (neki ljudi su otvoreni, uvek spremni za akciju i nove izazove dok su drugi zatvoreniji, stidljiviji…)
Vaš zadatak, kao instruktora grupnog fitnesa, je da se uvek trudite da tokom komunikacije koristite različite pristupe kako bi uspeli da se povežete sa svima.
Tako, primera radi kako bi ste pomogli vežbačima koji prvenstveno uče gledajući (vizuelni tip) da savladaju novu vežbu na treningu vodićete računa o svojoj poziciji na stejdžu.
Potrebno je da stanete tako da svaki vežbač, bez obzira gde stoji u sali, može da vas vidi kao i da izaberete najbolji položaj za demonstraciju, licem ili bočno u odnosu na vežbače kako bi vizuelno ispratili ključne detalje potrebne za uspešno savladavanje vežbe.
Drugi primer odnosi se na tipove ličnosti.
Tokom treninga, ljudima koji su otvoreniji uvek možete da se obraćate direktno, oslovljavajući ih imenom, dok sa vežbačima koji su stidljiviji i ne vole da budu u centru pažnje, komunikacija podrazumeva kontakt očima, klimanje glavom ili pak obraćanje celoj grupi.
Ključ uspeha ovde jeste upoznavanje grupe i ljudi koji vam dolaze na treninge, kombinovanje različitih načina komunikacije kako bi uspeli da se povežete sa svima.
I na kraju, uvek treba biti odmeren i ostati profesionalan.
Neka svaki vaš trening bude za pamćenje
Ljudi dolaze na grupne fitnes treninge sa različitim ciljevima (neko da smrša, neko da oblikuje telo, neko da se druži i zabavi…), ali činjenica je da svako od njih očekuje nešto više od treninga.
U današnje vreme trening sam po sebi nije dovoljan, potrebno je ono nešto zbog čega će poželeti da se ponovo vrate.
Jedan od značajnih faktora za uspeh jeste da na stejdžu budete ono što jeste, da budete svoji i potpuno prirodni.
Iako zvuči lako, ovo nije nešto što možete samo odlučiti. Taj osećaj samopouzdanja i osećaj opuštenosti kada nešto iznova i iznova radite a pritom uživate i to vežbači mogu da vide i osete je nešto što dolazi kao rezultat rada i iskustva. A jednom kada doživite taj momenat …pa ostaje na vama da ga otkrijete i usavršavate.
I za kraj… biti instruktor grupnog fitnesa je zabavno i izazovno, ali je i posao koji zahteva posvećenost i konstatno učenje i usavršavanje.
Gore pomenuto predstavlja značajne korake koji ti mogu pomoći da uspešno koračaš kroz svoju fitnes karijeru. A sva navedena znanja koja ti mogu pomoći da postaneš najbolji, možeš steći na edukaciji koja se zove Les Mills početni modul.
